人生の質とは何か

ー人生は「何が起きたか」ではなく「どう感じているか」で決まるー

「人生の質を上げたい」
「もっと幸せに生きたい」

こうした言葉は、よく聞きます。

では、
人生の質とは何でしょうか。

• 年収でしょうか
• 肩書きでしょうか
• 住んでいる場所でしょうか

結論から言います。

人生の質とは、
日常（毎日）感じられている感情の質
その積み重ねで決まります。

人生の質＝感情の質

人生は、
特別な出来事の連続ではありません。

ほとんどは、
「いつもの一日」 の積み重ねです。

その一日の中で、

• 安心している時間が多いか
• 満たされている感覚があるか
• 納得感を持って一日を終えているか
• それとも、イライラや不満、諦めが多いか

この 感情の質 が、
その人の人生の質をつくっています。

条件がどれだけ整っていても、
日常が不安や不満で満ちていれば、
人生の質は高いとは言えません。

逆に、

派手な成功がなくても、
日常の感情が穏やかで、
納得できていれば、
人生の質は高いと言えます。

コーチングでは、
この 「感情の質」 を
最重要指標として扱います。

人生は3つの柱でできている

では、その感情の質は、
どんな柱によって左右されているのでしょうか。

アンソニー・ロビンズは、
人生は次の 3つの柱 で構成されている
と述べています。

人生の3本柱と割合

• 仕事：40％
• リレーションシップ（人間関係）：40％
• 使命・貢献・自己超越：20％

ここで重要なのは、

人生の8割を
「仕事」と「リレーションシップ」が占めている

という点です。

① 仕事（40％）

仕事は、人生の中で
時間的にも、感情的にも
非常に大きな割合を占めます。

• 起きている時間の多く
• エネルギーと思考の多く
• 感情が大きく動く場面の多く

それが仕事です。

仕事を、

• 我慢するもの
• 生活のために仕方なくやるもの

として扱い続けると、
人生の40％が
慢性的なストレス源になります。

最近は、
「プライベート重視」という価値観も
広がっています。

それ自体は健全です。

ただし現実として、

仕事が人生の40％を占めている以上、
仕事を切り捨てたまま
人生全体を整えることはできません。

② リレーションシップ（40％）

リレーションシップとは、

• 夫婦・パートナー
• 家族・親子
• 友人・身近な人との関係

といった、
自分にとって重要な人とのつながり
を指します。

仕事と同じく、
このリレーションシップも
人生の40％を占めています。

仕事は真面目にやっている。
社会的には問題なく振る舞っている。

一方で、

• 夫婦関係が冷えている
• 家庭内別居状態
• 会話が事務連絡だけになっている

こうした状態が続くと、
安心感・自己肯定感・感情の安定が
大きく損なわれます。

人生がしんどい原因は、
仕事ではなく、人間関係にある
というケースは、実はとても多いのです。

③ 使命・貢献・自己超越（20％）

最後の20％は、

• 誰かの役に立っている感覚
• 社会に貢献している実感
• 自分を超えていく感覚

いわば、

「この人生に意味を感じられているか」
という領域です。

この20％は、
残りの80％
（仕事・リレーションシップ）が
ある程度整って、
はじめて自然に立ち上がってきます。

ここだけを先に追い求めると、
空回りしやすくなります。

バランスが崩れると、感情の質も崩れる

人生の質が下がっている人の多くは、

• 仕事に偏りすぎている
• リレーションシップを軽視している
• 使命だけを追って、地に足がついていない

など、
この3つのバランスが崩れています。

人生を整えるとは、

• 環境を変えることでも
• 自分を無理に変えることでもありません

感情の質を生む「構造」を整えること
なのです。

次回へ

人生の質は、
感情の質で決まる。

では、その感情を一番削っているものは何か。

多くの人にとって、
それは 仕事 です。

人生の40％を占める仕事を、
「我慢」で使い続けたまま、
人生の質が上がることはありません。

次回は、
仕事を人生の敵にしない方法 を扱います。

👉 第2回：仕事との向き合い方
― 人生の40％を「こなすだけ」で使わないという選択 ―

📖 連載記事一覧

• 第1回｜人生の質とは何か
  人生は「何が起きたか」ではなく「どう感じているか」で決まる
• 第2回｜仕事との向き合い方
  人生の40％を「こなすだけ」で使わないという選択
• 第3回｜お金の正体と付き合い方
  金額では満たされない理由を、構造で解き明かす
• 第4回｜リレーションシップとは何か
  人間関係が人生に与える影響を、低く見積もっていないか
• 第5回｜男性脳・女性脳とエネルギー
  分かり合えない男女の宿命
• 第6回｜倦怠期という成熟のサイン
  関係が壊れる前に知っておくべきこと

必要なところから、
気になった回から、
読んでみてください。